Mẹo hay cho bà bầu luôn khỏe mạnh ~ Phụ nữ và những tâm sự thầm kín

Chủ Nhật, 1 tháng 11, 2015

Mẹo hay cho bà bầu luôn khỏe mạnh

05:12

Unknown

Chăm sóc bà bầu là việc quan trọng cần phải thực hiện tốt trong quá trình mang thai. Dưới đây là tổng hợp những mẹo hay giúp bà bầu có 1 thai kỳ khỏe mạnh

Chăm sóc bà bầu là việc quan trọng cần phải thực hiện tốt trong suốt quá trình mang thai trong đó chế độ dinh dưỡng cho bà bầu và lịch sinh hoạt điều độ trong suốt thai kỳ là điều cần thiết để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh. Dưới đây là tổng hợp những mẹo hay giúp cho bà bầu có 1 thai kỳ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt nhất.

Mẹ bầu đừng xem nhe việc đánh răng mỗi ngày

1. Đánh răng

Mang thai kéo theo những thay đổi ở răng miệng, khiến răng lợi dễ bị viêm, chảy máu và nhiễm khuẩn. Nên đảm bảo đánh răng khoảng 2 lần mỗi ngày, súc miệng với nước muối pha loãng sau mỗi lần đánh răng.

2. Ngủ sớm

Không nên thức khuya khi có bầu vì nó làm bạn thiếu ngủ, mệt mỏi, căng thẳng… không tốt cho sự phát triển của thai nhi

3. Giữ cho mình không bị mất nước

Nguyên tắc là nên uống tối thiểu 8 cốc nước (khoảng 200ml/cốc) mỗi ngày, giúp làn da của bạn đàn hồi và không bị mất nước.

4. Nói “không” với rượu

Chỉ một chút rượu cũng có thể gây hại cho bào thai. Bởi thế, bà bầu nên tránh xa rượu cũng như đồ uống có cồn như bia…

5. Bổ sung thuốc thai kỳ theo đúng chỉ dẫn

Bạn cần khoảng 400mcg axit folic/ngày, trong suốt 12 tuần đầu tiên mang thai. Ngoài ra, các loại vitamin, thuốc bổ sung khác được chỉ định của bác sĩ cũng cần bà bầu tuân thủ nghiêm ngặt. Không tự ý bổ sung, cũng không tự ngưng bổ sung thuốc khi đã có chỉ dẫn của bác sĩ.

6. Tập luyện cho chân

Xoay các ngón chân theo chiều xuôi – ngược kim đồng hồ, massage mắt cá chân… nhiều lần trong ngày, nhất là khi bạn đang phải chịu chứng chuột rút. Có thể xoa bóp chân khi bạn đang ngồi trên bàn làm việc hay ngồi xem tivi. Ngoài ra, có thể kê chân lên một chồng báo khi bạn đang ngồi làm việc