Mang thai tháng thứ 8: Nên và không nên ăn gì?

Mang thai tháng thứ 8 bà bầu nên ăn gì?

Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Trong những tháng cuối thai kỳ, việc quan trọng nhất là mẹ cần phải ăn nhiều thực phẩm chứa sắt và canxi. Khi sinh con, lượng máu mẹ mất đi là khá nhiều vì vậy mẹ cần đảm bảo bổ sung đủ chất sắt ngay từ trong thai kỳ. Ngoài ra, canxi cũng giúp xương và răng của thai nhi phát triển tốt.

Dưới đây là những thực phẩm giàu sắt, canxi mẹ nên ăn mỗi ngày:

- Các loại rau lá xanh thẫm

- Các loại quả mọng

- Quả mơ

- Hoa quả sấy khô

- Lòng đỏ trứng

- Thịt nạc

- Cá

- Các sản phẩm từ sữa

- Chuối

 Trong những tháng cuối thai kỳ, việc quan trọng nhất là mẹ cần phải ăn nhiều thực phẩm chứa sắt và canxi. 

Xem thêm >> chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Thực phẩm giàu carbohydrate, protein và chất béo

Vào những tháng cuối thai kỳ, lượng chất béo mà thai nhi cần là rất lớn để tích tụ lớp mỡ dưới da. Vì vậy ba bau chớ bỏ qua:

+ Thực phẩm giàu protein

- Thịt nạc

- Lòng trắng trứng

- Đậu phụ

- Cá

- Thịt gà

- Sữa

+ Thực phẩm giàu carbohydrates

- Khoai tây

- Các loại ngũ cốc

- Khoai lang

- Các loại đậu

- Quả mọng

+ Thực phẩm giàu chất béo

- Trứng

- Cá

- Đậu phộng

Thực phẩm giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ là rất quan trọng với mẹ bầu giai đoạn này để ngăn ngừa chứng táo bón. Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng chất xơ cao bao gồm:

- Ngô

- Đậu trắng

- Đậu đen

- Bơ

- Gạo lức

- Bánh mì

- Súp lơ

- Bông cải xanh

- Các loại rau xanh

- Cần tây

 

Thực phẩm nhiều chất xơ cũng rất cần thiết cho thai kỳ.

Mang thai tháng thứ 8 nên tránh ăn gì?

Ở những tháng này, việc căn uống với các mẹ sẽ thoải mái hơn, tuy nhiên chị em vẫn cần nhớ phải tránh những thực phẩm như

- Cà phê

- Sữa chưa tiệt trùng

- Hải sản có hàm lượng thủy ngân cao

- Đồ ăn tái sống

- Pho mát mềm

- Pate

- Rượu

- Thuốc lá…